4 miesiace

Witam mam problem ! A mianowicie sila mojej klatki zamiest isc w gore bardzo spada z tygodnia na tydzien jest coraz gorzej. Tyle powtorzej co robilem w ostatniej seri 2 miesiace temu to teraz w pierwszej tyle nie zrobie ? Co to moze byc ? Robiac sobie rachunek z ostatniego czasu na silownie doszedlem do wniosku, ze chyba okres regeneracji byl za [...]

Witam. Ćwiczę na siłowni już 2 miesiące. Wcześniej ćwiczyłem w domu jakieś 6 miesięcy. Po każdym treningu od miesiąca robie sobie koktajle ( jakieś 50g białka) i narazie spożywam tylko to. Myślałem o zakupie kreatyny żeby troche nabrać siły.. Czytałem o tym sporo i myślę że kreatyna może mi pomóc. Jaką polecicie dla początkującego ? Mam 1.90 i [...]

Siema wszystkim Ostatnio zrobiłem badania krwi i wyszło że prolaktyna jest ponad normę i estradiol jest bardzo wysoko. W sumie to może się zgadzać bo ostatnio lekki brak chęci do życia, spadek libido i częsta zmiana nastroju. Nigdy nie byłem na cyklu, ostatnio brałem mk677 przez 3 miesiące, nie wiem czy to ma jakiś wpływ. Czy jest to normalne czy [...]

[...] szlifowanie techniki( nie, nie opierniczalem sie).Mam takie pytanie co robic ...mase czy rzezbe? Planuje cwiczyc teraz na mase do max stycznia + potem na wiosne redukcja z 2 miesiace robie brzuch i rzezba tak zeby na lato jakos to tam wygladalo. Ogolnie jestem szczuply, zapuscilem troche brzuch i oponka niestety dosc spora. Co uwazacie na ten [...]

witam, trenuję od jakiegoś roku, niestety bez diety i doszedłem do wniosku że trzeba coś z sobą zrobić... Dlatego zaczynam dietę i chcę do tego jeszcze kupić Gainera 2, nie wiem tylko, jak to działa? to znaczy, czy mogę go brać przez np 3 miesiące cały czas, czy powinienem kupić sobie dawkę na 5 tygodni(na trening masowy) potem przerwać, zrobić [...]

Witam. Mam taki problem że chodzę na siłownie już około 4 miesiące i nie wiem jakiego planu treningowego używać,w ogóle sam sobie nie umiem zrobić. Mam prośbę czy ktoś by mi nie mógł zrobić takiego planu? Mam 15 lat ,1.85m,80 kg wagi. Gram prawie codziennie w koszykówkę po 3-4 h. Chciałbym wyrobić sobie plecy,całe ręce,barki,nogi całe,klatkę [...]

Witam wszystkich, chciałbym ułożyć sobie dietę na masę lecz kompletnie nie umiem tego zrobić.Mam 17 lat mój zrost to 186cm, waga 57kg, staż treningowy ok. 2 miesiące. Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety? Moje zapotrzebowanie to 3700Kcal, 171g białka, 513g węglowodanów i 114g tłuszczy dziennie, tylko nie wiem jak to wszystko ułożyć w posiłkach. [...]

Witam Mam na sprzedaz iMac'a uzywanego 2 miesiace w stanie idealnym, niestety synowi nie przypadl do gustu i woli zostac przy Windowsie. Specyfikacja: 24 cale, 2.93GHZ GeForce GT 120 256MB, 4GB RAM, 640GB dysk HDD Wszystko co bylo w zestawie sprzedaje, pudlo, gwarancja itd. Zainstalowany system to Leopard Zostalo jeszcze 10miesiecy gwarancji, iMac [...]

Wiek 18 lat Wzrost 183 cm Waga 67 kg Staż 3 miesiące Cel masa Suple brak Tutaj moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę Kalorie 3049.96 Węglowodany 55% 1677.48kcal = 419.37gram Białko 15%% 457.49kcal = 114.37gram Tluszcz 30% 914.99kcal = 101.67gram Wstawię wam zarys planowanej diety. Potrzebuje pomocy w podniesieniu kaloryczności (brakuje ponad 600 [...]

Nurtuje mnie taka jedna sprawa, a mianowicie: mam 17 lat i 168cm wzrostu, koniecznie muszę dobić do płenego 170 cm, myślicie, że przy odpowiedniej diecie, wykluczając cukier, a wprowadzając DUŻO białka w postaci mleka, jogurtów + jakieś witaminy w tabletkach + regularne codziennie ćwiczenia na rozciąganie + biegi sprintem+ basen 3 razy w tygodniu [...]

Prosze rozpiszcie mi trening na super siłe. Obecnie ćwiczę 3 miesiące i biore 95kg. dwa razy. Mam teraz zamiar wziąć kreatyne i potrzebuje treningu na siłe. Z góry thx. Aha, jak myślicie ile moge wziąć max. po tym treningu? Jak zaczynałem brałem 70kg max a po 3 miesiącach już 95 to teraz może 110?

[...] i znowu poleciec clomid ? mam troche slabe libido,w tygodniu dopiero zrobie badania - test wolny ,estradiol,prolaktyna,kortyzol czy dodadkowo zrobic tez shgb,lh,fsh ? chce za dwa miesiace odpalic dlugi cykl i najlpeiej jak moge sie odblokowac przed nim, z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - DamianSSW w dniu 2015-03-10 11:21:42

Potrzebuje schudnac do wakacji ( czyli jakies 2, gora 3 miesiace) 10 kg, ale przede wszsytkim umodelowac cialo, przede wszsytkim mam problem z tluszczem na brzuchu i boczkach. Czy aerobik 4 razy w tygodniu pomoze mi osiagnac efekt? czy taka ilosc wizyt jest odpowiednia? kolezanka ostatnio powiedziala mi, ze zeby szybko schudnac najlepiej po [...]

mam takie pytanie chciałbym zacząć kolejny cykl na mase ostatny skończyłem 4 miesiace temu i mam do dyspozycji takie syplementy jak : gainer 1 z vitalmaxa, tauryne mega caps z olimpu, creatyne z vitalmaxa i zamierzam brać glukoze sporzywczą. Tow ystarczy czy może jeszcze coś dokupić?? dzieki

Witam Chciałbym poznać odpowiedź na pewne pytanie. Najpierw może moje parametry: 180 cm i 95,2 kg. Zamierzam przez 2 miesiące biegać(najpierw tak z 1/2h,będę stopniowo zwiększał),robiąc rożnego typu ćwiczenia,brzuchy,skłony i pompki. Czytałem tematy na forum o odchudzaniu,ale moje pytanie jest innego typu. Oczywiście postaram się wzbogacić te [...]

witam mam takie pytanie przecialem palec na zgieciu frezzarka :) i minely 3 miesiace i zostalo opuchniete i nie moge juz poruaszac palcem jak poruszalem jezdzilem do chirurga ,ale nic nie poradzil przepisal liotn 1000 zel czy idzie usunac takie cos operacyjnie jakis zagieg takie zniekrztalcenie plca na stawie >? prosze o podpowiedz jesli [...]

Cześć. Mam ustalony termin na zabieg lewego kolana, ale to dopiero za trzy miesiące a juz ledwo chodze. Oprócz kolana wysiada mi biodro bo jak chodze to przeskakuje mi. Biore tabletki ale to nic mi nie pomaga. Co moge zrobic? Myślałam o kulach ortopedycznych, chociaz na ta lewa strone zeby nie obciazac kolana i biodra, co o tym sadzicie?

witam. Nie wiem czy to dobry dział na ten temat ale dla mnie jest od bardzo ważny. Otóz mam 17 lat na siłownie chodze ze 4 miesiące. Sprawa jest takla że mam okrągłe plecy szyja z głową leci do przodu no i na dodatek płaska klata mostek jak by lekko wgięty do środka. CO mam robic czy wzmocnic plecy czy mase zwyczajnie robic?. Zależy mi na tych [...]

Witam, Mam mały problem, a mianowicie. Trenuję brzuch standardowo 2-3 razy w tygodniu, lecz brzuch nadal jest wypięty tak jakbym miał nadmierną lordozę, Nie jestem ani Gruby, lecz nawet mam chyba niedowagę (61kg 16 lat). Byłem u lekarza, który mi powiedział, "To przez to, że jak miałeś 2-3 miesiące rodzice Cię źle nosili" i niby mam zdeformowane [...]

Witam ćwiczę już 5 tygodni(w domu z hantlami) i od 2 tygodni pracuję fizycznie na siłowni dlatego zdecydowałem się na kreatynę i też nie miałem czasu na gotowanie więc białko od tygodnia treningi sprawiają mi problemy brak chęci brak siły motywacji i zastanawiam się czy by nie przerwać treningu który trwa 5 tygodni i wrócić do robienia masy, [...]